¿Cada cuánto debo exfoliar mi piel?

Exfoliar es uno de los procedimientos básicos para mantener tu piel sana, ayudando la regeneración celular. Una persona adulta desprende un promedio de 50000 células muertas por segundo en todo su cuerpo, las cuales pueden taponar los poros, lo que nos conduce al problema de espinillas y granos. Exfoliando, arrastramos dichas células y nuestra cara queda más suave y limpia.

Un buen truco para saber si necesitas una exfoliación urgente, es cortar un trocito de celofán y pegarlo en nuestra cara. Si al despegarlo hay muchos copos de piel muerta en él.

Si tu piel es grasa, lo recomendado es exfoliar tu piel dos o tres veces por semana. No más. Para gente con piel grasa, la exfoliación no solo elimina las células muertas, también se deshace del exceso de sebo e impurezas.

¿Por qué no es bueno exfoliar a diario?

La piel no se puede regenerar por completo diariamente, así que si realizas una exfoliación diaria, no sólo estarás arrastrando células muertas, sino también céulas vivas. Tu piel se volverá muy sensible y es probable que se irrite. Si ves que aún exfoliándote un par de veces por semana tu piel continúa irritándose, quiá esto signifique que el producto que estás usando es demasiado dañino para tu piel, por lo que sería recomendable cambiar de producto.

Tipos de exfoliante

Hay varios tipos de exfoliantes. Algunas llevan micro partículas incorporadas. Dichas partículas ayudan a la capa más superficial de la piel a desprenderse cuando masajeamos nuestra piel. Debemos hacerlo en movimientos circulares no muy bruscos. Los mejores productos exfoliantes para piel grasa, son aquellos en forma de gel, en lugar de crema.

Otra opción a considerar para pieles grasas son los exfoliantes químicos tales como AHA (Ácido glicólico) o BHA (Ácido salicílico). Algunos de estos productos resecan mucho la piel, así que no olvides aplicar tu hidratante después de usarlos.

Finalmente, están las mascarillas, hay gran variedad de ellas en el mercado, incluso nos podemos fabricar nuestra propia receta en casa. Una de mis favoritas es la de arcilla blanca o caolín. La arcilla blanca tiene propiedades regenerantes y purificantes al contener minerales valiosos que nutren nuestra piel. Publicaremos la receta en nuestra siguiente entrada.

Después de exfoliar, nuestra piel debería quedar limpia y luminosa, si se ve enrojecida y sensible, podría significar que no lo estamos haciendo bien. Quizá estamos haciéndolo en exceso, o masajeando demasiado fuerte. Si después de reducir nuestras sesiones por semana o masajear más suavemente, el problema continúa, el producto que estamos usando podría no ser el adecuado.

Recuerda no usar nunca exfoliantes corporales para nuestra cara, y no masajear en el contorno de nuestros ojos, la piel del mismo es muy sensible y no necesita ser exfoliada.

Piel grasa y pubertad

La pubertad y los problemas de la piel muy frecuentemente van cogidos de la mano. Pero... ¿Por qué sucede esto? Nuestro cuerpo se está preparando para entrar en la edad adulta y empieza a fabricar hormonas, que no se habían visto en tanta cantidad nunca antes y nos "descoloca" tanto psicológica como físicamente. Esto se traduce por ejemplo, en nuestras glándulas sebáceas trabajando en exceso, lo que a su vez significa piel y pelo grasos y brotes de acné.

Las personas con ya de por sí tendencia a la piel grasa podrían ser las peores paradas, pero no te preocupes. Con un poco de esfuerzo no tendrás que aguantar los granitos en tu cara durante toda la adolescencia, lavarse la cara dos veces al día debería bastar pero ¡Hay que ser constante!.

Establecer un hábito

Si nunca has tenido problemas de acné, puede resultar tedioso lavarse la cara al levantarnos y acostarnos, pero el esfuerzo merece la pena. Siendo constante, al final se convertirá en una rutina. Los pasos a seguir son simples:

-Lavarse la cara con un limpiador suave.
-Usar un tónico suave con propiedades antibacterianas.
-Aplicar una hidratante libre de aceites especial para pieles grasas. Si la hidratante hace tu piel verse muy brillante y eso no te gusta, puedes usar la hidratante solo una vez al día, antes de irte a dormir.
-Usar una mascarilla exfoliante una vez por semana.

Evita reventar los granos o tocarte la cara con las manos sucias.

Dieta

 

Siempre se ha visto a la dieta como causante de acné como un mito, pero con el tiempo han ido apareciendo estudios que confirman lo contrario, uno de ellos desarrollado por el departamento de dermatología del hospital de Melbourne "Royal Children". Una persona con una dieta equilibrada lo muestra en muchos sentidos: una piel más sana, un sistema inmunológico más eficiente, mayor vitalidad y energía...

Una dieta ideal anti acné contendría 45% de carbohidratos complejos, 30% grasas, 25% proteínas, más un mínimo de 3 raciones de fruta o verdura.

La dieta occidental contiene mucha cantidad de alimentos procesados, los cuales contienen un alto porcentaje de grasas saturadas y azúcares simples. La producción de insulina está estrechamente ligada con la producción de hormonas que desajustan el funcionamiento normal de tu cuerpo. Disminuye la cantidad de alimentos con alto índice glucémico tales como dulces, golosinas, endulzantes etc. Si te gustan los alimentos dulces, puedes probar a sustituir el azúcar por stevia, miel, o sirope de arce.

En solo 12 semanas, los sujetos del estudio desarrollado por el hospital de Melbourne redujeron sus niveles de acné en un 50% siguiendo una dieta con un bajo índice glucémico.

Para quien no sepa qué es la insulina, aquí dejo un pequeño glosario para esta entrada:

insulina

1. f. Hormona segregada por el páncreas, que regula la cantidad de glucosa existente en la sangre. 

índice glucémico

Mide la capacidad que un glúcido dado tiene de elevar el nivel de glucosa en la sangre después de la comida, con respecto a una referencia estándar que es la glucosa pura.

El pelo

En la pubertad, la grasa segregada por el cuero cabelludo pasa al pelo y de ahí a nuestra cara. Sobre todo si tenemos el pelo largo. Usa un champú acorde a tu pelo, y trata de mantenerlo limpio y alejado de la cara. Evita los flequillos y apuesta por los recogidos por encima del pelo suelto.

La buena noticia sobre las pieles con tendencia grasa, es que se suele conservar mejor, así que aunque ahora requiera más cuidado que otro tipo de pieles, a la larga se mantendrá jóven por más tiempo.

Los cinco errores más comunes que se cometen al tratar la piel grasa

A veces, seguir un consejo, aunque sea bienintencionado, nos hará más bien que mal. Hay muchos mitos sobre la piel grasa. Consejos que en verdad son mitos, y que seguimos en un desesperado intento por resolver los problemas de nuestra piel. Cosas como "si te lavas la cara con jabón de Marsella todos los días tu acné desaparecerá, después nos contarán que a fulanita y menganita les funcionó (real story). Por eso, hoy hablaré de los errores más comunes a la hora de seguir nuestra rutina de mantenimiento de nuestra piel grasa:

1. Tomar el sol es muy bueno para secar los granos

¡NO! Es posible que al principio te de algunos resultados, y que la irritación descienda, pero este efecto es solo temporal. Del sol nos deberían preocupar estas tres cosas: rayos UVA, que causan el envejecimiento prematuro de la piel y son los causantes del cáncer, rayos UVB, que son los que causan las quemaduras y al igual que los UVA envejecimiento prematuro, y UVC que son los más perjudiciales. ¿Mi consejo? Usa siempre protección solar, especialmente si tienes una piel propensa a granitos.

2. La piel puede ser grasa y seca al mismo tiempo

La mayoría de las personas aún se confunden diferenciando una piel seca y una piel deshidratada. Por supuesto, hay un caso especial en el que la zona T es grasa y las mejillas son secas. Pero entonces estamos hablando de una piel mixta.

Pero, si tu piel es grasa, entonces no puede ser seca al mismo tiempo, ya hablamos de ello en otra entrada, si tus mejillas se sienten algo tirantes al tacto, probablemente estés sufriendo deshidratación, lo cual es más frecuente de lo que parece. La deshidratación se produce debido a la falta de agua de las capas superficiales de nuestra piel, mientras que la piel seca se debe a falta de hidratación en las capas más profundas de nuestra piel. Así pues, nuestra piel puede ser grasa y estar deshidratada, pero nunca puede ser grasa y seca.

3. Las hidratantes son solo para pieles secas, si tu piel es grasa ¡No necesitas hidratante!

Si bien es cierto que la mayoría de las hidratantes están formuladas para pieles secas o muy secas (y suelen se además un producto muy graso), también lo es que todos, absolutamente todos los tipos de piel necesitan hidratación.

La pregunta es ¿Qué hidratante debería usar para mi piel grasa? Y la respuesta: una que sea muy ligera y basada en agua, que contenga agua purificada como primer ingrediente y sea tipo gel o crema muy poco espesa, para que no deje ningún residuo en tu piel.

Vigila también, que la lista de ingredientes no sean irritantes ni comedogénicos (tengo preparada una entrada sobre esto).

4. Si tienes granos, debes dejar que se sequen antes de exfoliar o te saldrán más

Otro error muy común es que, si tu piel tiene acné es mejor no alterar los ciclos de vida de los granos con cualquier cosa, incluídos los geles o mascarillas exfoliantes. ¡Esto es falso!

Hoy en día hay productos para cada tipo de piel y cada problema. Si crees que tu gel o mascarilla está irritando tu piel y está haciendo que te salgan más granos, entonces puede deberse a que no es el tipo de producto adecuado para tí, o que lo estás abusando de su uso. Los geles y las mascarillas exfoliantes aceleran el proceso de regeneración celular.

Úsalos semanalmente, no te excedas en su aplicación, o masajees muy fuerte tu piel con ellos.

5. Si tienes piel grasa, cuanto más te laves la cara, mejor

Me da corte admitir que yo soy muy propensa a este problema. Por años, creí que esto era verdad, que lavar la cara a menudo eliminaría la grasa que se va formando. Pero si la lavas demasiado, lo que haces es llevarte toda la hidratación por delante, y tu piel reaccionará produciendo aún más grasa, para mantenerla hidratada.

El resultado final: brillos. Muchos brillos, y menos hidratación para tu piel. ¡Eso es precisamente lo que no queremos! Lava tu cara dos veces al día con los productos adecuados. Con eso es suficiente.